Witam! Mam pytanie ile mięso traci na wadze po ugotowaniu? Wiem ze powinno sie wazyc przed obrobka ale mama mi ugotowała 1200 g biodrówki(wieprzowina - swoja droga do jakiego miesa to zaliczyc w dzienniku vitalmaxa?) i nie chce aby sie zmarnowało ale tez chce mniej wiecej kontrolowac ile zjem w danym dniu ,bo bede te mięso jadł jakies 3-4 dni. [...]
[...] by brac kreatyne tylko w te dni co cwicze czy tez w te co nie cwicze ( sa to dni poniedzialek ,czwartek i sobota) i sie zastanawiam i słyszalem ze dla mnie by bylo dobre brac 3 przed tak pol godziny i od razu po 3 i tylko w te dni co cwicze ?? i mam pytanko do was czy dobrze by ty bylo czy niee? bo mnie to wlasnie ciekawi?? z gory dzieki nara!!
[...] sobą gryzie, z czegoś zrezygnować czy będzie dobrze? (Trening siłowy 1h 40min - 2h) 3x w tygodniu. Szejk spożywam bezposrednio po zakonczeniu ostatniego cwiczenia, jeszcze przed wyjsciem z silowni. * 30 gr białka sfd * 5gr BCAA sfd * banan 1 szt Poniższe w niewielkich ilościach (mala garsc): * orzech włoski * migdały * wiórki kokosowe * [...]
Witam. W poniedzialek dopadlo mnie przeziebienie/grypa, a dzisiaj mam trening Muay Thai. Ogolem czuje się już dobrze, nie mam temperatury, jednak boli i swedzi mnie gardlo. Daja tez znac o sobie zatoki. Zastanawiam sie czy isc na trening, czy jeszcze sobie odpuscic. Przed chwila sprobowalem sie poruszac... Jedyne zastrzezenia mam do tego, ze [...]
[...] kreatyny podczas diety typu IF. Posiłek mam o 6:00 potem post. Trening mam dopiero o 18:00. Teraz pytanie. Czy w dniu treningowym brać 10g kreatyny rano z posiłkiem czy 5g przed treningiem (około 17:30) i po treningu 5g. Czy to przerwie mój post ? W dni nietreningowe nie ma problemu bo 5g do posiłku i 06:00. Tylko jak to jest w dzień treningowy [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna te 3 kreatynki polaczyc bo sa rozne opinie na ten temat i niewiem jak jest najlepiej a wiec czy moge brac np citro 5g rano przed sniadankiem potem 5 gram mono po treningu i 5 gram piro na noc ? Za odpowiedzi dzieki ! Yo ! :)
[...] paczkę Kre-Alkalynu (w tabletkach). Producent pisze w załączonej ulotce, że powinienem to dawkować po 2 tabletki dziennie rano na czczo a w dni treningowego dodatkowe dwie przed treningiem. I tu mam dylemat, gdyż w sobotę na 9 rano idę na siłownie i zastanawiam się czy jak wstanę o 7.30 wezwę 2 tabletki zjem coś i potem znowu wezmę dwie o 9 o [...]
[...] 400 tygodniowo (2x po 200) Mozecie wyraziec swoje zdanie na temat efektow ktore beda lepsze?? I jest jeden mankament 1listopada lece do Tajlandi na wdwa tygodnie, troche czytalem ze Boldka najlepiej walic 15tyg.... I nie wiem czy sie wyrobie z odblokami I cala reszta przed 1 listopadem.... mozecie pomoc mi w ulozeniu tego jakos logicznie??
[...] Gainer 4000 : Białko: 30 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 61 g Lecytyna: 425 mg w tym: cholina: 95 mg inozytol: 59 mg Tauryna: 500,0 mg L-glutamina: 250,0 mg Kto mi moze pomoc i powiedziec ...czy jest jakas roznica w wchlanianiu tego;najlepiej ktore przed a ktore po treniu!I jakie porcje dziennie...tak zeby nie przedobrzyc z tym wszystkim.
Siemka. Jestem po 5 strzale deca-durabolin. Strzaly następywaly co 7 dni a teraz jestem 30 dni od pierwszego. Nie wiem czy mądrze zrobiłem biorac ja bez tescia, dlatego pytam, jaki odblok do tego byłby najlepszy i czy przed przystapieniem do niego warto by coś dołozyć z pólki teścia? dzieki
Witam Wczoraj wziąłem ostatnią niepełna miarkę mono przed treningiem, koncząc przy tym cykl kreatynowy. Ogólnie działanie moge ocenic na plus. Chcialbym sprawdzić tym razem jak działa na mnie jabłczan, ale wypadałoby zrobić przerwę pomiedzy cyklami, pomimo ze czytalem o tzw. ciągłych cyklach. Chce również wypróbować produkt treca SAW i tutaj [...]
[...] już ją wczesniej ale moi rodzice nie chcą sie zgodzic nie da sie ich przekonac o tym ze to nie są sterydy Ale udało mi sie doprowadzic do tego ze jak sobie zrobie badania przed i o cyklu i wszystko bedzie ok to w domu juz sie nie przyczepią.Moje pytanie brzmi jakie badania mam zrobic i czy cos na nich moze po tym cyklu na mono cos nie wyjsc [...]
Co wpływa na naszą potliwość? Czym i jak nawadniać się przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym? /SFD/2018/8/2/839718be647441b98be73176e83dc347.jpg Czym jest i jak powinien wyglądać izotonik idealny? Tego, a mam nadzieję że znacznie więcej dowiesz się z tekstu, który niedawno miałem okazję postąpić - zapraszam do lektury na Blog Activlab [...]
Kiedys jak nie wiedziałem jak sie bierze kretke pewien (gosciu co mi sprzedawal kretke) doradzil mi zebym bral rano na czczo 5 g i UWAGA przed treningiem 5 g.I wtedy wlasnie mialem najlepsze efekty .Takiego mialem powera ze cwiczyłem non stop przez pare godzin i mialem pelno sił.Czy to nie jest aby przestarzały sposób na branie kretki 9chodzi mi [...]
ciekawia mnie opinie po cykla, jaka dawka i jak dlugo czy jest duza roznica po cyklu i przed sluchy kraza ze jeden z najlepszych jezeli nie najlepszy dostepny
Witam, mam: Storm 40 porcji, Crester full porcji teraz pytanie: Jesli chodze najczesciej na trening po sniadaniu, to znaczy,ze rano przed treningiem pol h biore Storma, a po treningu porcje crestera. Czy jest to ok,ze te dwie porcje są tak blisko siebie? tzn w przeciagu 2h biorę calą dawkę kreatyn na dzien.
[...] moim stazu, diecie itp. Uslyszalem niedawno o tym suplemencie, ejst to bodajze stack ? Ostatnio brałem cell pumpa. I Teraz mam pytanie do WAS tego Controlled Labs Green MAGnitude brac razem z cell pumpem czy lepiej ze zwykłym MONO? Controlled Labs Green MAGnitude przed treningiem a mono/CP rano. tylko newieim co wybrac (cel siła+masa miesniowa)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie następująca rzecz : na śniadanie jem owsianke (200 g płatków i 800 g mleka) w ciągu dnia 4 woreczki ryżu po treningu 20g WPC na noc twaróg 250g i jeszcze serek homo przed treningiem. Gdy sumujemy to białko wyjdzie 170g a ja jeszcze daje 1 dużą pierś z kurczaka ale czy to nie za mało mięsa?? Chce dać jeszcze 450 g wątróbki ale nwm czy [...]
Czy mozna brac hmb i bialko w takim zestawieniu: rano na czczo :) 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody przed treningiem 1 kapsulka hmb po treningu 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody na sen 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody dodam ze regularnie cwicze na silowni, [...]
